کسب اعتماد به نفس

اینجا در مورد روش های اعتماد به نفس از سایت های مرجع در کل وب مقاله می زارم

کسب اعتماد به نفس

اینجا در مورد روش های اعتماد به نفس از سایت های مرجع در کل وب مقاله می زارم

عادت های بد رفتاری ات را اینگونه حذف کن تا کامل از بین برود

از بین بردن عادت های بد رفتاری …. در اینترنت هزاران مقاله می خوانی که نوشته اند تلاش کن، زحمت بکش، آرام آرام ترکش کن، سختی بکش، آرام ترکش کن، متعهد باش،از اشتباهات درس بگیر و بسیاری دیگر از تکنیک هایی که عملا غیر ممکن است!!

در این مقاله که جنبه آموزشی دارد می خواهم به تو بگویم که چطور می توانی عادت های بد رفتاری ات را به راحتی از بین ببری بدون اینکه سختی بکشی.

عادت ها چگونه ایجاد می شوند؟

دیکشنری گسترده مریام وبستر ر این باره میگود: ( عادت، یک الگوی رفتاری است که با تکرار مداوم به دست می‌آید. یا می‌توان آن را نوعی مسئله‌ی فیزیولوژیکی دانست که خود را در قالب یک نظم مشخص به نمایش می‌گذارد و قدرت عملکرد را بالا می‌برد).عادت های بد و خوب در یک بازه زمانی ۲۱ تا ۶۶ روزه ساخته می شوند و واقعا تبدیل به عادت یعنی تکرار مکرر آن رفتار می شوند.

اما نگران نباشید چون در این مقاله نمیخواهیم ۶۶ روز صبر کنیم تا عادت ساخته شودبلکه می خواهیم عادت بد فعلی که داریم را ترک کنیم، برای این کار به زمان کمتری از ۶۶ روز نیاز داریم

چطور عادت های بد رفتاری را ترک کنیم؟

فرمول ساده است، اگر عادت های بد رفتاری فعلی تو را رنج می دهد یعنی یعنی باید به مغز اعلام کنی که این رفتار عواقب بسیار بدی را به همراه خواه داشت، به همین دلیل باید طبق روش زیر دقیقا هرکاری که می گویم را انجام دهی تا تکرار عادت بد فعلی ات برایت تکرار ناپذیر شود.

یک دفتر آماده کن تا به تو بگویم چطور انجامش دهی.

دو سوال زیر را در درون دفتر بنویس و کامل پاسخ بده:

اگر عادت بد فعلی را که در مورد ………. است را ادامه دهم چه مشکلاتی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟ (۵ الی ۱۰ مورد)

اگر عادت بد فعلی را که در مورد ………. است را ترک کنم چه موقعیت هایی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟ (۵ الی ۱۰ مورد)

توجه داشته باش که سوالات را دقیق جواب بده، یعنی برای هر سوال حداقل ۱۵ دقیقه وقت بگذار. در ادامه من به ۲ سوال بالا پاسخ می دهم تا متوجه چگونگی انجامش باشی:

فرض کن عادت های بد رفتاری تو یکی شامل مشکل اعتماد به نفس است و هنوز وبینار رفع خجولی گری را نخریده ای و دودل هستی که واقعا نیاز هست که روی اعتماد به نفست کار کنی یا نه.

اگر عادت بد فعلی را که در مورد نداشتن اعتماد به نفس در ارتباطات است را ادامه دهم چه مشکلاتی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟

شانس پیشرفت در محل کارم را از دست می دهم

نمی توانم به راحتی در مورد آینده و خواسته هایم از زندگی مشترک در مراسم خواستگاری ام صحبت کنم

نمی توانم سر کلاس دانشگاه به سوالاتی که در ذهن دارم ازد بپرسم و این موجب ناقص شدن اطلاعات و قبول نشدن امتحاناتم می شود

نمی توانم واضح و شفاف با مدیرم در مورد مشکلات شغلم صحبت کنم

مجبور می شوم که به خواسته های دیگران عمل کنم وقتی که خودم کار دارم و این موجب عقب افتادن کارم و همچنین صرف انرژی بیشتر در طول روزم می شود

اگر عادت بد فعلی را که در مورد نداشتن اعتماد به نفس در ارتباطات است را ترک کنم چه موقعیت هایی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟

می توانم درخواست ارتقاء شغل کنم و حقوق بیشتری دریافت کنم

در مراسم خواستگاری ام بدون ترس می توانم در مورد زندگی ایده آلی که می خواهم با همس آینده ام صحبت کنم و خودم تصمیم بگیرم که میخواهم این ارتباط شکل بگیرد یا نه

در هرجایی که آدرس را گم کردم، بدون خجولی گری، آدرس را از دیگران میپرسم و به موقع به قرار هایم می رسم

میتوانم اینفلوئنسر شوم و از مهارت ارتباطی ام برای درآمد زایی پاره وقت استفاده کنم

به راحتی که دیگران نه می گویم و وقت زندگی ام را برای دیگران به هدر نمی دهم و می توانم به تفریحات مورد علاقه ام برسم بجای اینکه از روی نداشتن اعتماد به نفس خودم را وقف خواسته دیگران کنم

بسیار عالی، حالا این دفتر را با خودت همیشه داشته باش یا حداقل پاسخ این دو سوال را به خاطر بسپار در این صورت هروقت که خواستی عادت بد را تکرار کنی، پاسخ این دو سوال جوی کار تو را خواهد گرفت

چقدر زمان نیاز است؟

بری ترک عادت های بد رفتاری اگر ۲۱ روز به پاسخ هایت پایبند باشی، عادت بد رفتاری ات به راحتی از زندگی ات پاک می شود. 

منبع: http://masirezehn.ir/how-to-eliminate-habitual-habits

شخص ایده آل را چگونه در اولین ملاقات تحت تاثیر قرار دهیم؟

احتمالا برایت جالب است که بدانی وقتی با کسی برای اولین بار آشنا می شوی فقط ۳ الی ۵ ثانیه وقت داری تا در ذهن مخاطبت جا شوی و او در مورد تو قضاوت کند. این زمان ۳ تا ۵ ثانیه یک زمان عالی برای این است که شخص ایده آل تو در مورد تو یک ذهنیت ایجاد کند که این ذهنیت را بخاطر طرز لباس پوشیدنت و زبان بدن تو و رفتار و نوع برخوردت در خودش ایجاد میکند. تمام این متنی که خواندی به خاطر این بود که بدانی اولین آشنایی چقدر پر اهمیت است.


حقیقتی که می خواهم با تو در موردش صحبت کنم این است که در هر بار ملاقات با شخص ایده آل خودت، تو در ذهن او مورد قضاوت قرار میگیری و این باعث می شود که هر بار ملاقات او در مورد تو یک عقیده جدید به دست بیاورد. متاسفانه ا بین بردن تاثیر اولین ملاقات در ذهن شخص ایده آلت کمی سخت است اما نگران نباش چون میتوانی از الان یک ذهنیت جدید و یک دیدگاه متفاوت از خدت در ذهن او ایجاد کنی و من این مقاله را دقیقا به همین خاطر نوشته ام تا به تو بگویم چطور در هر ملاقات تاثیر خوبی بر ذهن شخص ایده آل خودت قرار دهی تا هربار او ذهنیت و طرز فکرش در مورد تو بهتر و بهتر شود. این مقاله برای تو است اگر میخواهی در هر بار ملاقات با او، در ذهنش بدرخشی و او تو را ستایش کند.

 

اولین نکته پر اهمیت، زمان رسیدن تو سر قرارهایت است.

کسی که با تو سر قرار می آید علاقه ای به این ندارد که بشنود چرا دیر آمده یا ترافیک بود یا هوا طوفانی بود! درواقع برای او توجیهات منطقی تو منطقی نیست. طوری برنامه ریزی کن که حتما چند دقیقه زودتر از شخص ایده آل به سر قرارهایت برسی و در این برنامه عوامل تاخیری مثل ترافیک  و آب و هوا و مسیرهای اشتباه را مورد نظر قرار بده. هیچوقت فراموش نکن که هربار سر قرار میروی اولین چیزی که در ذهن شخص ایده آل تو میگذرد این است که آیا به موقع خواهی آمد یا قرار است معطل شود برای دیدنت؟ 

اضطراب و بیقرای تو به طرف مقابلت آسیب میزند!

اگر بتوانی اعتماد به نفس خودت را افزایش دهی، همانگونه که من در محصول زندگی بدون خجولی گری برایت توضیح داده ام، که بتوانی خودت را آرام نگه داری با این کار شخص مقابل تو هم احساس آرامی خواهد داشت و این باعث می شود که تو بتوانی به او احساس خوشایندی منتقل کنی در غیر این صورت او متوجه مضطرب بودن تو می شود و باعث می شود درذهنش تو را یک شخص احتمالا ترسو م کم ریسک درنظر بگیرد و حتی ممکن است او هم با دیدن استرس تو دچار استرس شود که این مورد یکی از بد ترین اتفاقاتی است که در قرار های ملافات می تواند رخ دهد.

برای اینکه بتوانی در آن لظه احساس خودت را شاد نگه داری تنفس عمیق انجام شده البته طوری که او متوجه نشود.

پوششت را طوری بساز که او به تو توجه کند

ظاهر فیزیکی تو به اندازه ظاهر احساسی تو امیت بالایی دارد و در این مورد هیچ شکی به دلت راه نده. کسی که اولین بار تو  را در قرارهایت ملاقات می‌کند هیچ چیز در مورد تو در دفعات ابتدایی قرار نمی‌داند و اولین سرنخی که از شخصیتت بدست می‌آورد، از همین ظاهر تو شروع می شود. اما این به معنی نیست که باید خودت را شبیه مدل‌های شیک و پیک کنی تا ذهنیت خوب و ماندگاری در ذهن شخص ایده آلت ایجاد شود. فقط سعی کن چیزی که واقعا هستی را به او نشان دهی نه بیشتر و نه کمتر.

 

دقت کن که کجا قرار است برای قرار ملاقات بروی و لباس مناسب برای آن ملاقات یا موقعیت به‌خصوص چیست؟ برای محیط کاری‌ای که قرار است برای بار اول بروی، کدام پوشش مناسب‌تر است.

رسیدن به سر و وضعت، نه تنها می‌توانید در هربار برخود تاثیر خوبی بر ذهنش گذاری، بلکه می‌توانی برای قرار گرفتن در یک موقعیت حساس کاملا آماده باشی و اعتماد‌به‌نفس و آرامش بیشتری پیدا کنی.

http://masirezehn.ir/impress-the-perfect-person-part-one

بهترین ادکلن زنانه ای که محبوب بازیگر زن ایرانی است

شاید برایتان جالب باشد بدانید که بهترین ادکلن زنانه همان عطری است که مورد علاقه نیوشا ضیغمی است، بسیار خوش بو است زیرا از عصاره های مختلفی تشکیل شده. البته ممکن است سلیقه افراد به مرور زمان برای خرید عطر تغییر کند. اما فعلا در اینجا بهترین ادکلن زنانه از دیدگاه نیوشا ضیغمی را مورد نقد و بررسی قرار می دهیم.

بازیگر زیبای کشورمان خانم نیوشا ضیغمی در کنار فعالیت های حرفه ای اش در زمینه بازیگری، اقدام به راه اندازی کلینیک پوست و زیبایی نموده است که انواع خدمات و مشاوره های تخصصی زیبایی را در این مرکز به متقاضیان مورد طرفدارش ارائه می دهد. و خود خانم بازیگر هم در کنار فعالیت های سینمایی اش نظارت مستقیمی بر فعالیت های کلینیک پوست و زیباییاش دارد.

همه خانم ضیغمی را در مراسم های مختلف با پوشش های مختلفی دیده ایم. اگربه سبک پوشش این بازیگر دقت کنیم متوجه می شویم که او ظاهر رسمی اش را بر پوشش های اسپرت و رنگارنگ ترجیح می دهد. این بازیگر نیز درباره عطر مورد علاقه اش که اتفاقا از پرطرفدارها هم محسوب می شود، می گوید: ادکلن Versace CRYSTAL NOIR یکی از رایحه های مورد علاقه من است که ترجیح می دهم از آن استفاده کنم. البته انتخاب و خرید عطر به عوامل مختلفی بستگی دارد، مثلا این که قرار است در چه مراسمی از عطر استفاده کنید، به نظر من اهمیت زیادی دارد اما خیلی ها در کنار عطرهایی که برای مراسم خاص دارند، عطری مطابق سلیقه شان دارند که از آن استفاده روزمره می کنند.

این خانم بازیگر هچنین فرمود: عطری که گفتم و مورد علاقه من است، از عصاره های مختلفی تشکیل شده و برای همین بسیار خوش بو است. البته ممکن است سلیقه افراد به مرور زمان برای خرید عطر تغییر کند. من خودم هم عطرهای متنوع با رایحه های مختلف را خریداری می کنم ولی رایحه های نزدیک به هم آنها، سلیقه ام را به خوبی مشخص می کند."

منبع: معرفی بهترین ادکلن زنانه

رابطه اعتماد به نفس و موفقیت در کسب‌و‌کار

۱۱ نقش اعتماد به نفس در موفقیت کسب‌و‌کار

۱- جست‌وجوی فرصت‌های بیشتر 

افرادی که اعتماد به نفس بالا دارند، از قدرت تصمیم‌گیری بهتر و شناخت بیشتری نسبت به بازار کار برخوردارند. همین امر باعث می‌شود تا فرصت‌های کاری جدید را به راحتی شناسایی کنند. همچنین این افراد به دلیل باور داشتن به توانایی‌های خود و نیز ریسک پذیر بودن، از قرارگیری در موقعیت‌های جدید نمی‌هراسند و همواره به دنبال گسترش فعالیت‌های خود و تجربه فضاهای جدید می‌باشند. در واقع اعتماد به نفس آنها را به سمت فرصت‌های جدید سوق می‌دهد و آنها هم پذیرای این تغییرات هستند.

۲- ثبات در تصمیم‌گیری‌های کاری

هنگامی که شما اعتماد به نفس دارید، خودتان برای زندگی‌تان تصمیم می‌گیرید. اکثر افرادی که اعتماد به نفس ندارند، دوست دارند بقیه را خوشحال و راضی نگه دارند و همین کار به آنها آسیب می‌رساند. فراموش نکنید که این وظیفه شما نیست که همه کسانی که در اطراف شما هستند را خشنود کنید. بهتر است در اکثر مواقع خودتان را در اولویت بگذارید، سپس تصمیم بگیرید. به خاطر داشته باشید که هرچه بیشتر بتوانید تصمیمات خود را با آرزوها و خواسته‌های خود مطابقت دهید، سریع‌تر به اهداف خود دست می‌یابید.

۳- غلبه آسان‌تر بر موانع و مشکلات در محیط کار

داشتن اعتماد به نفس باعث می‌شود که شما دید روشنی نسبت به فعالیت‌های‌تان داشته باشید و در هنگام مواجه شدن با مشکلات کاملاً منطقی برخورد کنید و تصمیم‌های هیجانی و نادرست نگیرید. با توجه به اینکه داشتن اعتماد به نفس، خوش‌بینی و مثبت‌اندیشی را نیز به دنبال دارد، افرادی که اعتماد به نفس دارند نه تنها خود را در برابر مشکلات نمی‌بازند بلکه سریعاً به دنبال راه حل رفته و  موانع سخت را به فرصتی برای کسب تجربه تبدیل می‌کنند.

۴- پذیرش بهتر نظرات و ایده‌های شما از طرف دیگران

خوب به اطرافیان خود نگاه کنید. افرادی را می‌بینید که در جمع خانواده، دوستان و همکاران از مقبولیت برخوردارند. مقبولیت به این معناست که این افراد به راحتی به هر جمعی وارد می‌شوند و نظرات‌شان را بیان می‌کنند. جالب است که ایده‌های‌شان نیز مورد توجه دیگران قرار می‌گیرد. دلیل این موضوع داشتن اعتماد به نفس است. فردی که خود را قبول داشته باشد، دیگران هم او را قبول خواهند داشت. وقتی افراد با شخصی روبرو می‌شوند که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار است و به خود ایمان دارد، خیلی سریع جذب او می‌شوند و او را باور می‌کنند. این باور و اعتماد باعث‌ می‌شود تا نظرات او را نیز راحت‌تر و سریع‌تر بپذیرند. افراد پیشتاز در حوزه‌های مختلف کاری، توانایی درک این نکته را دارند که برای رسیدن به موفقیت در تعامل با مشتریان، نیاز به اعتماد به نفس دارند. همچنین برای برنامه‌ریزی، اجرای سیاست‌ها و تصمیم‌گیری‌های مهم، این نیاز وجود خواهد داشت. آنها می‌دانند که داشتن اعتماد به نفس، باعث اطمینان کردن افراد به آنها و ارزش قائل شدن برای نظرات‌شان، می‌شود.

۵- توانایی شما با میزان اعتماد به نفس‌تان، سنجیده می‌شود

یکی دیگر از توانایی‌هایی که باید برای موفقیت هرچه بیشتر در کار کسب کنید، داشتن شخصیتی گیرا است.
به خاطر داشته باشید که افراد ناخودآگاه به سمت انسان‌های با اعتماد به نفس جذب می‌شوند. بنابراین اگر شغل شما به گونه‌ای است که نیاز دارید تا با مشتری خود در ارتباط باشید، بهتر است اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
فراموش نکنید که اگر شما اعتماد به نفس داشته باشید، جذاب‌تر به نظر می‌رسید.

۶- به راحتی استخدام شوید و با افراد ارتباط برقرار کنید

اگر می‌خواهید انجام یک معامله تجاری را تضمین کنید، باید اعتماد به نفس‌تان را به مشتری آینده خود نشان دهید. اگر می‌خواهید در یک شغل استخدام شوید، باید اعتماد به نفس خود را به مصاحبه کنندگان نشان دهید. به یاد داشته باشید که یک مصاحبه کننده همواره ترجیح می‌دهد، یک فرد با اعتماد به نفس را استخدام کند.
فرض کنید که شخصی در حال معرفی خود است و شما تنها مخاطب او هستید. اگر او به صورت مستقیم در صورت شما نگاه نکند و از ارتباط چشمی با شما بپرهیزد، به صحبت‌های او گوش می‌کنید؟ شاید در ابتدا حواس‌تان را جمع شنیدن کنید اما در ادامه ناخودآگاه توجه‌تان به مورد دیگری جلب می‌شود.
اما اگر این شخص در معرفی خود، با شما ارتباط چشمی برقرار کند و همان چیزی‌هایی که شما می‌خواهید بشنوید را با صدایی رسا و بیانی زیبا مطرح کند حتماً به او گوش می‌کنید.

اعتماد به نفس

۷- امکان تبدیل رویاها به هدف

آیا شما همیشه در انتظار فرصتی بزرگ برای خود هستید؟ آیا زندگی‌ای که می‌خواهید دست نیافتنی به نظر می‌رسد؟ اعتماد به نفس، به شما شجاعت می‌دهد تا به آنچه که می‌خواهید، برسید.
اگر می‌خواهید زندگی رویایی خود را بسازید، باید بی‌پروا و جسور باشید. کمبود اعتماد به نفس، احتمال رخ دادن معجزه در زندگی‌تان را از بین می‌برد. آنچه که واقعاً در ذهن و رویای خود می‌بینید، بخواهید و مسیر دستیابی به آن را مشخص کنید و به دنبال آن بروید. انتظار نداشته باشید، اطرافیان ذهن شما را بخوانند و برای رسیدن شما به آرزوهای‌تان، تلاش کنند.

۸-افزایش کارایی مفید

شما باید کارایی خود را افزایش داده و وقت خود را به درستی مدیریت کنید. بهتر است تمام فعالیت‌های غیر ضروری را حذف کنید و این امر بدون داشتن اعتماد به نفس میسر نخواهد شد.
بدون داشتن اعتماد به نفس، زمان را صرف فعالیت‌هایی می‌کنید که هیچ کمکی به شما برای رسیدن به اهدافتان نخواهد کرد.
هنگامی که شما اعتماد به نفس داشته باشید، در واقع به توانایی‌های خود اعتماد دارید. در نتیجه، فوق العاده کارآمد خواهید بود.

۹- کمک به تکامل و کسب تجربه

صاحبان کسب‌و‌کار که دارای اعتماد به نفس هستند، تمایل دارند تا زمان و انرژی خود را صرف مطالعه و آموختن در زمینه بازاریابی، مهارت‌های رهبری، مهارت‌های شنیداری مؤثر، ساختن و توسعه برند شخصی و افزایش سطح حضور در حوزه کاری شان کنند. این اقدامات باعث می‌شود که آنها به شخصی صاحب‌نظر و خلاق تبدیل شوند. هیچ فردی از یک کارفرمای منزوی خوشش نمی‌آید.

۱۰- غلبه بر ترس‌ها

مدیران لایق، نترس هستند و درک بالایی نسبت به نقاط ضعف خود دارند.
این خودآگاهی باعث می‌شود تا بتوانند نقاط ضعف و کمبود‌های خود را به خوبی بشناسند و برای دستیابی به موفقیت در کسب و کارشان با آگاهی کامل به سوی تغییر نکات منفی گام بردارند.

۱۱- کنار گذاشتن غرور کاذب

کارفرمایانی که اعتماد به نفس دارند، می‌دانند که استخدام یک متخصص یا مشاور می‌تواند به رشد مجموعه آنها کمک کند. فرد متخصص می‌تواند دیدگاه کارفرمایان در مورد کارشان را به چالش کشیده و با ترکیب خلاقیت و عمل، یک دورنمای کامل و منجسم برای کسب‌و‌کار آنها ترسیم کند. این امر به آنها کمک می‌کند تا در انجام کارهای‌شان قدرتمند عمل کنند.

اعتماد به نفس

 

بیشتر بخوانید: روابطی که بر اعتماد به نفس شما تاثیر می‌گذارند

۱۱ روش افزایش اعتماد به نفس در محیط‌های کاری

۱- همواره به دنبال یادگیری باشید 

مطالعه و یادگیری در حوزه فعالیت‌تان باعث بروز نتایج شگفت‌انگیزی می‌شود. داشتن اطلاعات کافی همواره اعتماد به نفس‌تان را افزایش می‌دهد. سعی کنید به صورت مداوم از سمینار‌ها و دوره‌های آموزشی آگاه باشید. با این کار می‌توانید خود را به روز نگه‌دارید و همچنین در حوزه کسب‌و‌کارتان، بیشتر در معرض دید باشید.

 

۲- اهداف خود را مشخص کنید 

یک روش موثر برای افزایش اعتماد به نفس، تعیین اهداف است. با داشتن ذهنیت در مورد آینده، اهداف کسب‌و‌کارتان و اینکه چه توقعی از خودتان دارید را مشخص کنید. با این کار مسیر شما معلوم می‌شود و شما در جایگاه بهتری برای دستیابی به این اهداف قرار می‌گیرید. توصیه ما به شما این است که از تعیین اهداف بسیار بزرگ مانند “من می خواهم پول زیادی به دست آورم” اجتناب کنید. در عوض به دنبال هدفی مانند “من می‌خواهم سه مشتری جدید در هر ماه پیدا کنم” باشید. تعیین اهدافی که قابل اندازه‌گیری هستند، باعث می‌شود که شما بتوانید پیشرفت خود را مشاهده کنید، در ضمن این موضوع اعتماد به نفس بیشتری به شما می‌دهد.

۳- خوش‌بین باشید

منفی‌نگری این توانایی را دارد که انگیزه شما را کاهش بدهد و شما را به پایین بکشد. بر خلاف آن، زمانی که اطراف خود را با انرژی‌های خوب پر ‌کنید بازده کاری شما به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش پیدا می‌کند. بنابراین با جمع‌آوری مجموعه‌ای از انرژی‌های مثبت در اطراف خود، اهداف‌تان را پشتیبانی کنید. این خوش‌بینی می‌تواند در زمان‌های خستگی و کسل بودن، شما را به جلو هدایت کند.

۴- ریسک‌پذیر باشید

برخی افراد همواره خود را به خاطر کارهای گذشته سرزنش می‌کنند در حالی که سایر افراد به راحتی آنچه که قبلاً انجام داده‌اند را فراموش می‌کنند. چیزی که در این میان مهم است دانستن این موضوع است که لازمه پیشرفت آشنا شدن با تکنولوژی، ایده‌های تازه و گاهی اوقات محیط تازه دارد. زمانی که ریسک می‌کنید موقتاً از منطقه امن خود خارج می‌شوید و همین امر موجب بروز خلاقیت و ایجاد کارهای بزرگ می‌شود. همچنین اگر در یک موضوعی نیاز به تجربه دیگران دارید خجالت نکشید و از آنها در خواست کمک کنید

۵- شک و تردید را از خود دور کنید

اگر شما ایده‌های خوبی دارید اما به خاطر ترس از حرکت به جلو درجا زده‌اید، باید به صورت گام‌به‌گام آن را پیش ببرید. افراد اغلب خود را به خاطر کمبود دانش، بودجه و حمایت‌های اطرافیان سرزنش می‌کنند اما در حقیقت با این کار، مسیر موفقیت را مسدود می‌کنند. شما باید به خودتان ایمان داشته باشید و به امواج منفی توجهی نکنید.

۶- برای کارهای جزئی و کوچکی که انجام داده‌اید ارزش قائل شوید

به محض رسیدن به موفقیت‌های کوچک، جشن بگیرید. بعد از گذشتن از موانع و حل مشکلات از خود تشکر کنید. تمام اینها کارهای با ارزشی هستند. این پیروزی‌های کوچک به شما یادآوری می‌کند که با استعداد هستید و  موفقیت‌های بیشتری  در انتظار شما است.

۷- تمرکز و الویت‌بندی کنید

 ابتدا باید موضوعاتی که مهم‌تر هستند را در اولویت لیست فعالیت‌ها قرار دهید. همچنین کارهایی که نیاز به دقت و تمرکز بیشتری دارند را مشخص کنید سپس زمانی را برای سنجش و ارزیابی آنها بگذارید و ترتیب قرارگیری آنها را مشخص کنید.
هنگامی که فعالیت‌ها را ارزیابی و اولویت‌بندی می‌کنید، ذهن شما معطوف به انجام منظم آنها می‌شود و از مسیر اصلی خارج نمی‌شوید. انجام منظم کارها باعث ایجاد انگیزه در شما می‌شود که به بهبود کارایی شما و دوری از استرس کمک می‌کند.

اعتماد به نفس

 

بیشتر بخوانید:  اعتماد به نفس در ازدواج موفق چه نقشی دارد؟

۸- از افراد موفق الگوبرداری کنید

کسانی را که در حوزه کاری شما موفق و یا با تجربه هستند را شناسایی کنید و از تجربیات آنها درس بگیرید. در واقع باید به دنبال پیدا کردن کارهایی باشید که باعث موفقیت این افراد شده است. بهتر است در صورت امکان با  این افراد ملاقات کنید و از آنها مشورت بگیرید.
در نهایت می‌ببینید که استفاده از الگوی افراد موفق باعث کاهش خطا، قرارگیری در مسیر درست و پیشرفت می‌شود. فراموش نکنید که همه این موارد در بالا رفتن اعتماد به نفس شما تاثیر دارند.

۹- توانایی‌های‌تان را باور کنید

اگر شما در کار خود باهوش‌ترین و حرفه‌ای‌ترین باشید اما  خود و توانایی‌هایتان را باور نداشته باشید خیلی سخت به اهداف‌تان می‌رسید.  افرادی که اعتماد به نفس دارند می‌دانند که می‌توانند بهترین خودشان باشند.

۱۰- توقعات خود را کم کنید

 از خود توقعات بیجا نداشته باشید. شما در وهله اول انسانید و نباید مانند یک ربات‌ کار کنید. به جای این کار به  توانایی‌های‌تان نگاه کنید و به چالش‌هایی که با آنها مواجه شده‌‌اید و توانسته‌اید آنها را پشت سر بگذارید فکر کنید. با خود واقعی‌تان با تمام خوبی‌ها و کاستی‌ها کنار بیایید.

۱۱- به خودتان تکیه کنید

در مسیر دستیابی به اعتماد به نفس، دیگران فقط می‌توانند از شما حمایت کنند. باید توجه داشته باشید که در نهایت همه چیز به خود شما بستگی دارد. بنابراین بهتر است از اطرافیان خود انتظار معجزه نداشته باشید.


منبع:رابطه http://masirezehn.ir/confidence-and-success-in-businessاعتماد به نفس

شما هم همانند دوست من میگویید اعتماد به نفس ندارم ؟

دوستی را می شناختم که در دوران اول راهنمایی تا سوم راهنمایی همراه من بود و همیشه میگفت اعتماد به نفس ندارم و بیشتر اوقات وسط حرف زدن ناگهان حرف هایش را قورت میداد و ساکت می شد. چند بار با او صحبت کردم که تا آخر حرفش را بزند اما هیچگاه قبول نمیکرد به همین دلیل به دنبال راه حل برای او گشتم و متوجه نکاتی شدم که قصد دارم در ادامه برای شما بازگو کنم.

مورد اول: ریشه های گذشته اش

دوست من به دلیل اینکه در گذشته هنگام صحبت کردن جند بار سوتی داده بود مورد تمسخر دیگران واقع شده بود به همین دلیل از دوران کودکی یعنی از سن ۷ سالگی به این نتیجه رسیده بود که نمیتواند جلوی جمع به سادگی صحبت کند به همین خاطر همیشه میگفت من اعتماد به نفس صحبت کردن ندارم اما این فقط بخشی از ماجرا بود و موارد دیگری هم بود.

مورد دوم: تعریف اشتباه از ترس

دوست من از اینکه تا آخر صحبت کند و اعلام نظر کند ترس عجیبی داشت و همیشه معتقد بود که ترس او مانع پیشرفت او در اعتماد به نفس است اما زمانی که به او گفتم ترس درواقع انرژی و هیجانی است که هنوز در ذهن مهار نشده به همین دلیل احساس بدی دارد، کمی متقاعد شد و در طول رو جمله من اعتماد به نفس ندارم را کمتر تکرار می کرد چون می دانست ترس عامل نداشتن اعتماد بنفس نیست بلکه توجه به آن ترس (هیجان کنترل نشده) است که باعث شده تا اعتماد به نفس را از دست بدهد.

مورد سوم: خارج نشدن از منطقه امن ذهنی

“من اعتماد به نفس ندارم” جمله ای بود که برای او یک حاشیه امن در ذهنش قرار داده بود زیرا هرگاه قصد داشت تا آخر صحبت کند و میترسید، با جمله ی من اعتماد به نفس ندارم خودش را قانع میکرد و درواقع هرگز از محدوده امن ذهنی خارج نمیشد. این محدوده امن ذهنی طوری برنامه ریزی شده بود که گوینده اتفاقات بد گذشته اش بود و همانند حصاری مستحکم جلوی دید و عبور دوست من به سمت واقعیت را گرفته بود.

مورد چهارم: سرنوشت خواست!!

دوست من فکر میکرد اینکه اعتماد به نفسش از بین رفته است خواست سرنوشت بوده است تا بتواند در آینده از خطرات زندگی در امان باشد! او نداشتن احساس اعتماد به خودش را مشیت الهی می دانست و معتقد بود دیگر نمیتواند اعتماد به نفس از دست رفته را مجدد باز گرداند. به او گفتم اینکه خداوند داستان تو را بنویسد و بعد با همان داستانی که برایت نوشته است تورا بازخواست کند با عدل الهی مغایرت دارد و چنین باوری فقط ساخته ذهن خودت است.

بعد از اینکه چند هفته در این مورد با او صحبت کردم قبول کرد که نداشتن اعتماد به نفس کار خودش بوده است و ارتباطی با مشیت خداوند ندارد.

مورد پنجم: دیگران منتظر خطاهای من هستند

این دیدگاه بدلیل تجربیات زمان کودکی اش به شدن در ذهن او ریشه دوانده بود.دوست من فکر میکرد که مردم منتظر اشتباه از طرف او هستند تا بساط خنده و مسخره شان آماده شوند و او را مورد تمسخر قرار دهند. البته که وجود چنین دیدگاهی در ذهن او کاملا طبیعی بود زیرا ریشه در گشذته او داشت به همین دلیل از او خواستم در تیم مدرسه به عنوان دروازه بان شرکت کند.

بعد از چند بار گل خوردن مشاهده کرد تمام تیم تلاش می کنند که او بتواند در بهترین حالت دروازه بانی کند و متوجه شد هیچکس منتظر خطا از سمت او نیست تا او را مسخره کند.

در نهایت سال سوم تمام شد و ما از هم جدا شدیم. دوست خوب من وارد بازار کار شد و توانست طی چند ماه ذهنیت خودش را در مورد اعتماد به نفس عوض کند و تبدیل به کاسبی با اعتماد به نفس کافی شود زیرا متوجه شده بود واقعا دیدگاه های اشتباهی در مورد اعتماد به نفس خودش داشته است.

 منبع: اعتماد به نفس ندارم

داستان واقعی اعتماد به نفس ندارم از بهترین دوست زمان مدرسه ام

شما هم همانند دوست من میگویید اعتماد به نفس ندارم ؟

دوستی را می شناختم که در دوران اول راهنمایی تا سوم راهنمایی همراه من بود و همیشه میگفت اعتماد به نفس ندارم و بیشتر اوقات وسط حرف زدن ناگهان حرف هایش را قورت میداد و ساکت می شد. چند بار با او صحبت کردم که تا آخر حرفش را بزند اما هیچگاه قبول نمیکرد به همین دلیل به دنبال راه حل برای او گشتم و متوجه نکاتی شدم که قصد دارم در ادامه برای شما بازگو کنم.

مورد اول: ریشه های گذشته اش

دوست من به دلیل اینکه در گذشته هنگام صحبت کردن جند بار سوتی داده بود مورد تمسخر دیگران واقع شده بود به همین دلیل از دوران کودکی یعنی از سن ۷ سالگی به این نتیجه رسیده بود که نمیتواند جلوی جمع به سادگی صحبت کند به همین خاطر همیشه میگفت من اعتماد به نفس صحبت کردن ندارم اما این فقط بخشی از ماجرا بود و موارد دیگری هم بود.

مورد دوم: تعریف اشتباه از ترس

دوست من از اینکه تا آخر صحبت کند و اعلام نظر کند ترس عجیبی داشت و همیشه معتقد بود که ترس او مانع پیشرفت او در اعتماد به نفس است اما زمانی که به او گفتم ترس درواقع انرژی و هیجانی است که هنوز در ذهن مهار نشده به همین دلیل احساس بدی دارد، کمی متقاعد شد و در طول رو جمله من اعتماد به نفس ندارم را کمتر تکرار می کرد چون می دانست ترس عامل نداشتن اعتماد بنفس نیست بلکه توجه به آن ترس (هیجان کنترل نشده) است که باعث شده تا اعتماد به نفس را از دست بدهد.

مورد سوم: خارج نشدن از منطقه امن ذهنی

“من اعتماد به نفس ندارم” جمله ای بود که برای او یک حاشیه امن در ذهنش قرار داده بود زیرا هرگاه قصد داشت تا آخر صحبت کند و میترسید، با جمله ی من اعتماد به نفس ندارم خودش را قانع میکرد و درواقع هرگز از محدوده امن ذهنی خارج نمیشد. این محدوده امن ذهنی طوری برنامه ریزی شده بود که گوینده اتفاقات بد گذشته اش بود و همانند حصاری مستحکم جلوی دید و عبور دوست من به سمت واقعیت را گرفته بود.

مورد چهارم: سرنوشت خواست!!

دوست من فکر میکرد اینکه اعتماد به نفسش از بین رفته است خواست سرنوشت بوده است تا بتواند در آینده از خطرات زندگی در امان باشد! او نداشتن احساس اعتماد به خودش را مشیت الهی می دانست و معتقد بود دیگر نمیتواند اعتماد به نفس از دست رفته را مجدد باز گرداند. به او گفتم اینکه خداوند داستان تو را بنویسد و بعد با همان داستانی که برایت نوشته است تورا بازخواست کند با عدل الهی مغایرت دارد و چنین باوری فقط ساخته ذهن خودت است.

بعد از اینکه چند هفته در این مورد با او صحبت کردم قبول کرد که نداشتن اعتماد به نفس کار خودش بوده است و ارتباطی با مشیت خداوند ندارد.

مورد پنجم: دیگران منتظر خطاهای من هستند

این دیدگاه بدلیل تجربیات زمان کودکی اش به شدن در ذهن او ریشه دوانده بود.دوست من فکر میکرد که مردم منتظر اشتباه از طرف او هستند تا بساط خنده و مسخره شان آماده شوند و او را مورد تمسخر قرار دهند. البته که وجود چنین دیدگاهی در ذهن او کاملا طبیعی بود زیرا ریشه در گشذته او داشت به همین دلیل از او خواستم در تیم مدرسه به عنوان دروازه بان شرکت کند.

بعد از چند بار گل خوردن مشاهده کرد تمام تیم تلاش می کنند که او بتواند در بهترین حالت دروازه بانی کند و متوجه شد هیچکس منتظر خطا از سمت او نیست تا او را مسخره کند.

در نهایت سال سوم تمام شد و ما از هم جدا شدیم. دوست خوب من وارد بازار کار شد و توانست طی چند ماه ذهنیت خودش را در مورد اعتماد به نفس عوض کند و تبدیل به کاسبی با اعتماد به نفس کافی شود زیرا متوجه شده بود واقعا دیدگاه های اشتباهی در مورد اعتماد به نفس خودش داشته است.

 منبع: اعتماد به نفس ندارم را در وبسایت مسیر ذهن مطالعه کنید