عادت های بد رفتاری ات را اینگونه حذف کن تا کامل از بین برود

از بین بردن عادت های بد رفتاری …. در اینترنت هزاران مقاله می خوانی که نوشته اند تلاش کن، زحمت بکش، آرام آرام ترکش کن، سختی بکش، آرام ترکش کن، متعهد باش،از اشتباهات درس بگیر و بسیاری دیگر از تکنیک هایی که عملا غیر ممکن است!!

در این مقاله که جنبه آموزشی دارد می خواهم به تو بگویم که چطور می توانی عادت های بد رفتاری ات را به راحتی از بین ببری بدون اینکه سختی بکشی.

عادت ها چگونه ایجاد می شوند؟

دیکشنری گسترده مریام وبستر ر این باره میگود: ( عادت، یک الگوی رفتاری است که با تکرار مداوم به دست می‌آید. یا می‌توان آن را نوعی مسئله‌ی فیزیولوژیکی دانست که خود را در قالب یک نظم مشخص به نمایش می‌گذارد و قدرت عملکرد را بالا می‌برد).عادت های بد و خوب در یک بازه زمانی ۲۱ تا ۶۶ روزه ساخته می شوند و واقعا تبدیل به عادت یعنی تکرار مکرر آن رفتار می شوند.

اما نگران نباشید چون در این مقاله نمیخواهیم ۶۶ روز صبر کنیم تا عادت ساخته شودبلکه می خواهیم عادت بد فعلی که داریم را ترک کنیم، برای این کار به زمان کمتری از ۶۶ روز نیاز داریم

چطور عادت های بد رفتاری را ترک کنیم؟

فرمول ساده است، اگر عادت های بد رفتاری فعلی تو را رنج می دهد یعنی یعنی باید به مغز اعلام کنی که این رفتار عواقب بسیار بدی را به همراه خواه داشت، به همین دلیل باید طبق روش زیر دقیقا هرکاری که می گویم را انجام دهی تا تکرار عادت بد فعلی ات برایت تکرار ناپذیر شود.

یک دفتر آماده کن تا به تو بگویم چطور انجامش دهی.

دو سوال زیر را در درون دفتر بنویس و کامل پاسخ بده:

اگر عادت بد فعلی را که در مورد ………. است را ادامه دهم چه مشکلاتی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟ (۵ الی ۱۰ مورد)

اگر عادت بد فعلی را که در مورد ………. است را ترک کنم چه موقعیت هایی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟ (۵ الی ۱۰ مورد)

توجه داشته باش که سوالات را دقیق جواب بده، یعنی برای هر سوال حداقل ۱۵ دقیقه وقت بگذار. در ادامه من به ۲ سوال بالا پاسخ می دهم تا متوجه چگونگی انجامش باشی:

فرض کن عادت های بد رفتاری تو یکی شامل مشکل اعتماد به نفس است و هنوز وبینار رفع خجولی گری را نخریده ای و دودل هستی که واقعا نیاز هست که روی اعتماد به نفست کار کنی یا نه.

اگر عادت بد فعلی را که در مورد نداشتن اعتماد به نفس در ارتباطات است را ادامه دهم چه مشکلاتی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟

شانس پیشرفت در محل کارم را از دست می دهم

نمی توانم به راحتی در مورد آینده و خواسته هایم از زندگی مشترک در مراسم خواستگاری ام صحبت کنم

نمی توانم سر کلاس دانشگاه به سوالاتی که در ذهن دارم ازد بپرسم و این موجب ناقص شدن اطلاعات و قبول نشدن امتحاناتم می شود

نمی توانم واضح و شفاف با مدیرم در مورد مشکلات شغلم صحبت کنم

مجبور می شوم که به خواسته های دیگران عمل کنم وقتی که خودم کار دارم و این موجب عقب افتادن کارم و همچنین صرف انرژی بیشتر در طول روزم می شود

اگر عادت بد فعلی را که در مورد نداشتن اعتماد به نفس در ارتباطات است را ترک کنم چه موقعیت هایی در آینده در زندگی ام به وجود خواهد آمد؟

می توانم درخواست ارتقاء شغل کنم و حقوق بیشتری دریافت کنم

در مراسم خواستگاری ام بدون ترس می توانم در مورد زندگی ایده آلی که می خواهم با همس آینده ام صحبت کنم و خودم تصمیم بگیرم که میخواهم این ارتباط شکل بگیرد یا نه

در هرجایی که آدرس را گم کردم، بدون خجولی گری، آدرس را از دیگران میپرسم و به موقع به قرار هایم می رسم

میتوانم اینفلوئنسر شوم و از مهارت ارتباطی ام برای درآمد زایی پاره وقت استفاده کنم

به راحتی که دیگران نه می گویم و وقت زندگی ام را برای دیگران به هدر نمی دهم و می توانم به تفریحات مورد علاقه ام برسم بجای اینکه از روی نداشتن اعتماد به نفس خودم را وقف خواسته دیگران کنم

بسیار عالی، حالا این دفتر را با خودت همیشه داشته باش یا حداقل پاسخ این دو سوال را به خاطر بسپار در این صورت هروقت که خواستی عادت بد را تکرار کنی، پاسخ این دو سوال جوی کار تو را خواهد گرفت

چقدر زمان نیاز است؟

بری ترک عادت های بد رفتاری اگر ۲۱ روز به پاسخ هایت پایبند باشی، عادت بد رفتاری ات به راحتی از زندگی ات پاک می شود. 

منبع: http://masirezehn.ir/how-to-eliminate-habitual-habits

شخص ایده آل را چگونه در اولین ملاقات تحت تاثیر قرار دهیم؟

احتمالا برایت جالب است که بدانی وقتی با کسی برای اولین بار آشنا می شوی فقط ۳ الی ۵ ثانیه وقت داری تا در ذهن مخاطبت جا شوی و او در مورد تو قضاوت کند. این زمان ۳ تا ۵ ثانیه یک زمان عالی برای این است که شخص ایده آل تو در مورد تو یک ذهنیت ایجاد کند که این ذهنیت را بخاطر طرز لباس پوشیدنت و زبان بدن تو و رفتار و نوع برخوردت در خودش ایجاد میکند. تمام این متنی که خواندی به خاطر این بود که بدانی اولین آشنایی چقدر پر اهمیت است.

حقیقتی که می خواهم با تو در موردش صحبت کنم این است که در هر بار ملاقات با شخص ایده آل خودت، تو در ذهن او مورد قضاوت قرار میگیری و این باعث می شود که هر بار ملاقات او در مورد تو یک عقیده جدید به دست بیاورد. متاسفانه ا بین بردن تاثیر اولین ملاقات در ذهن شخص ایده آلت کمی سخت است اما نگران نباش چون میتوانی از الان یک ذهنیت جدید و یک دیدگاه متفاوت از خدت در ذهن او ایجاد کنی و من این مقاله را دقیقا به همین خاطر نوشته ام تا به تو بگویم چطور در هر ملاقات تاثیر خوبی بر ذهن شخص ایده آل خودت قرار دهی تا هربار او ذهنیت و طرز فکرش در مورد تو بهتر و بهتر شود. این مقاله برای تو است اگر میخواهی در هر بار ملاقات با او، در ذهنش بدرخشی و او تو را ستایش کند.

اولین نکته پر اهمیت، زمان رسیدن تو سر قرارهایت است.

کسی که با تو سر قرار می آید علاقه ای به این ندارد که بشنود چرا دیر آمده یا ترافیک بود یا هوا طوفانی بود! درواقع برای او توجیهات منطقی تو منطقی نیست. طوری برنامه ریزی کن که حتما چند دقیقه زودتر از شخص ایده آل به سر قرارهایت برسی و در این برنامه عوامل تاخیری مثل ترافیک  و آب و هوا و مسیرهای اشتباه را مورد نظر قرار بده. هیچوقت فراموش نکن که هربار سر قرار میروی اولین چیزی که در ذهن شخص ایده آل تو میگذرد این است که آیا به موقع خواهی آمد یا قرار است معطل شود برای دیدنت؟ 

اضطراب و بیقرای تو به طرف مقابلت آسیب میزند!

اگر بتوانی اعتماد به نفس خودت را افزایش دهی، همانگونه که من در محصول زندگی بدون خجولی گری برایت توضیح داده ام، که بتوانی خودت را آرام نگه داری با این کار شخص مقابل تو هم احساس آرامی خواهد داشت و این باعث می شود که تو بتوانی به او احساس خوشایندی منتقل کنی در غیر این صورت او متوجه مضطرب بودن تو می شود و باعث می شود درذهنش تو را یک شخص احتمالا ترسو م کم ریسک درنظر بگیرد و حتی ممکن است او هم با دیدن استرس تو دچار استرس شود که این مورد یکی از بد ترین اتفاقاتی است که در قرار های ملافات می تواند رخ دهد.

برای اینکه بتوانی در آن لظه احساس خودت را شاد نگه داری تنفس عمیق انجام شده البته طوری که او متوجه نشود.

پوششت را طوری بساز که او به تو توجه کند

ظاهر فیزیکی تو به اندازه ظاهر احساسی تو امیت بالایی دارد و در این مورد هیچ شکی به دلت راه نده. کسی که اولین بار تو  را در قرارهایت ملاقات می‌کند هیچ چیز در مورد تو در دفعات ابتدایی قرار نمی‌داند و اولین سرنخی که از شخصیتت بدست می‌آورد، از همین ظاهر تو شروع می شود. اما این به معنی نیست که باید خودت را شبیه مدل‌های شیک و پیک کنی تا ذهنیت خوب و ماندگاری در ذهن شخص ایده آلت ایجاد شود. فقط سعی کن چیزی که واقعا هستی را به او نشان دهی نه بیشتر و نه کمتر.

دقت کن که کجا قرار است برای قرار ملاقات بروی و لباس مناسب برای آن ملاقات یا موقعیت به‌خصوص چیست؟ برای محیط کاری‌ای که قرار است برای بار اول بروی، کدام پوشش مناسب‌تر است.

رسیدن به سر و وضعت، نه تنها می‌توانید در هربار برخود تاثیر خوبی بر ذهنش گذاری، بلکه می‌توانی برای قرار گرفتن در یک موقعیت حساس کاملا آماده باشی و اعتماد‌به‌نفس و آرامش بیشتری پیدا کنی.

http://masirezehn.ir/impress-the-perfect-person-part-one

رابطه اعتماد به نفس و موفقیت در کسب‌و‌کار

۱۱ نقش اعتماد به نفس در موفقیت کسب‌و‌کار

۱- جست‌وجوی فرصت‌های بیشتر 

افرادی که اعتماد به نفس بالا دارند، از قدرت تصمیم‌گیری بهتر و شناخت بیشتری نسبت به بازار کار برخوردارند. همین امر باعث می‌شود تا فرصت‌های کاری جدید را به راحتی شناسایی کنند. همچنین این افراد به دلیل باور داشتن به توانایی‌های خود و نیز ریسک پذیر بودن، از قرارگیری در موقعیت‌های جدید نمی‌هراسند و همواره به دنبال گسترش فعالیت‌های خود و تجربه فضاهای جدید می‌باشند. در واقع اعتماد به نفس آنها را به سمت فرصت‌های جدید سوق می‌دهد و آنها هم پذیرای این تغییرات هستند.

۲- ثبات در تصمیم‌گیری‌های کاری

هنگامی که شما اعتماد به نفس دارید، خودتان برای زندگی‌تان تصمیم می‌گیرید. اکثر افرادی که اعتماد به نفس ندارند، دوست دارند بقیه را خوشحال و راضی نگه دارند و همین کار به آنها آسیب می‌رساند. فراموش نکنید که این وظیفه شما نیست که همه کسانی که در اطراف شما هستند را خشنود کنید. بهتر است در اکثر مواقع خودتان را در اولویت بگذارید، سپس تصمیم بگیرید. به خاطر داشته باشید که هرچه بیشتر بتوانید تصمیمات خود را با آرزوها و خواسته‌های خود مطابقت دهید، سریع‌تر به اهداف خود دست می‌یابید.

۳- غلبه آسان‌تر بر موانع و مشکلات در محیط کار

داشتن اعتماد به نفس باعث می‌شود که شما دید روشنی نسبت به فعالیت‌های‌تان داشته باشید و در هنگام مواجه شدن با مشکلات کاملاً منطقی برخورد کنید و تصمیم‌های هیجانی و نادرست نگیرید. با توجه به اینکه داشتن اعتماد به نفس، خوش‌بینی و مثبت‌اندیشی را نیز به دنبال دارد، افرادی که اعتماد به نفس دارند نه تنها خود را در برابر مشکلات نمی‌بازند بلکه سریعاً به دنبال راه حل رفته و  موانع سخت را به فرصتی برای کسب تجربه تبدیل می‌کنند.

۴- پذیرش بهتر نظرات و ایده‌های شما از طرف دیگران

خوب به اطرافیان خود نگاه کنید. افرادی را می‌بینید که در جمع خانواده، دوستان و همکاران از مقبولیت برخوردارند. مقبولیت به این معناست که این افراد به راحتی به هر جمعی وارد می‌شوند و نظرات‌شان را بیان می‌کنند. جالب است که ایده‌های‌شان نیز مورد توجه دیگران قرار می‌گیرد. دلیل این موضوع داشتن اعتماد به نفس است. فردی که خود را قبول داشته باشد، دیگران هم او را قبول خواهند داشت. وقتی افراد با شخصی روبرو می‌شوند که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار است و به خود ایمان دارد، خیلی سریع جذب او می‌شوند و او را باور می‌کنند. این باور و اعتماد باعث‌ می‌شود تا نظرات او را نیز راحت‌تر و سریع‌تر بپذیرند. افراد پیشتاز در حوزه‌های مختلف کاری، توانایی درک این نکته را دارند که برای رسیدن به موفقیت در تعامل با مشتریان، نیاز به اعتماد به نفس دارند. همچنین برای برنامه‌ریزی، اجرای سیاست‌ها و تصمیم‌گیری‌های مهم، این نیاز وجود خواهد داشت. آنها می‌دانند که داشتن اعتماد به نفس، باعث اطمینان کردن افراد به آنها و ارزش قائل شدن برای نظرات‌شان، می‌شود.

۵- توانایی شما با میزان اعتماد به نفس‌تان، سنجیده می‌شود

یکی دیگر از توانایی‌هایی که باید برای موفقیت هرچه بیشتر در کار کسب کنید، داشتن شخصیتی گیرا است.
به خاطر داشته باشید که افراد ناخودآگاه به سمت انسان‌های با اعتماد به نفس جذب می‌شوند. بنابراین اگر شغل شما به گونه‌ای است که نیاز دارید تا با مشتری خود در ارتباط باشید، بهتر است اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
فراموش نکنید که اگر شما اعتماد به نفس داشته باشید، جذاب‌تر به نظر می‌رسید.

۶- به راحتی استخدام شوید و با افراد ارتباط برقرار کنید

اگر می‌خواهید انجام یک معامله تجاری را تضمین کنید، باید اعتماد به نفس‌تان را به مشتری آینده خود نشان دهید. اگر می‌خواهید در یک شغل استخدام شوید، باید اعتماد به نفس خود را به مصاحبه کنندگان نشان دهید. به یاد داشته باشید که یک مصاحبه کننده همواره ترجیح می‌دهد، یک فرد با اعتماد به نفس را استخدام کند.
فرض کنید که شخصی در حال معرفی خود است و شما تنها مخاطب او هستید. اگر او به صورت مستقیم در صورت شما نگاه نکند و از ارتباط چشمی با شما بپرهیزد، به صحبت‌های او گوش می‌کنید؟ شاید در ابتدا حواس‌تان را جمع شنیدن کنید اما در ادامه ناخودآگاه توجه‌تان به مورد دیگری جلب می‌شود.
اما اگر این شخص در معرفی خود، با شما ارتباط چشمی برقرار کند و همان چیزی‌هایی که شما می‌خواهید بشنوید را با صدایی رسا و بیانی زیبا مطرح کند حتماً به او گوش می‌کنید.

۷- امکان تبدیل رویاها به هدف

آیا شما همیشه در انتظار فرصتی بزرگ برای خود هستید؟ آیا زندگی‌ای که می‌خواهید دست نیافتنی به نظر می‌رسد؟ اعتماد به نفس، به شما شجاعت می‌دهد تا به آنچه که می‌خواهید، برسید.
اگر می‌خواهید زندگی رویایی خود را بسازید، باید بی‌پروا و جسور باشید. کمبود اعتماد به نفس، احتمال رخ دادن معجزه در زندگی‌تان را از بین می‌برد. آنچه که واقعاً در ذهن و رویای خود می‌بینید، بخواهید و مسیر دستیابی به آن را مشخص کنید و به دنبال آن بروید. انتظار نداشته باشید، اطرافیان ذهن شما را بخوانند و برای رسیدن شما به آرزوهای‌تان، تلاش کنند.

۸-افزایش کارایی مفید

شما باید کارایی خود را افزایش داده و وقت خود را به درستی مدیریت کنید. بهتر است تمام فعالیت‌های غیر ضروری را حذف کنید و این امر بدون داشتن اعتماد به نفس میسر نخواهد شد.
بدون داشتن اعتماد به نفس، زمان را صرف فعالیت‌هایی می‌کنید که هیچ کمکی به شما برای رسیدن به اهدافتان نخواهد کرد.
هنگامی که شما اعتماد به نفس داشته باشید، در واقع به توانایی‌های خود اعتماد دارید. در نتیجه، فوق العاده کارآمد خواهید بود.

۹- کمک به تکامل و کسب تجربه

صاحبان کسب‌و‌کار که دارای اعتماد به نفس هستند، تمایل دارند تا زمان و انرژی خود را صرف مطالعه و آموختن در زمینه بازاریابی، مهارت‌های رهبری، مهارت‌های شنیداری مؤثر، ساختن و توسعه برند شخصی و افزایش سطح حضور در حوزه کاری شان کنند. این اقدامات باعث می‌شود که آنها به شخصی صاحب‌نظر و خلاق تبدیل شوند. هیچ فردی از یک کارفرمای منزوی خوشش نمی‌آید.

۱۰- غلبه بر ترس‌ها

مدیران لایق، نترس هستند و درک بالایی نسبت به نقاط ضعف خود دارند.
این خودآگاهی باعث می‌شود تا بتوانند نقاط ضعف و کمبود‌های خود را به خوبی بشناسند و برای دستیابی به موفقیت در کسب و کارشان با آگاهی کامل به سوی تغییر نکات منفی گام بردارند.

۱۱- کنار گذاشتن غرور کاذب

کارفرمایانی که اعتماد به نفس دارند، می‌دانند که استخدام یک متخصص یا مشاور می‌تواند به رشد مجموعه آنها کمک کند. فرد متخصص می‌تواند دیدگاه کارفرمایان در مورد کارشان را به چالش کشیده و با ترکیب خلاقیت و عمل، یک دورنمای کامل و منجسم برای کسب‌و‌کار آنها ترسیم کند. این امر به آنها کمک می‌کند تا در انجام کارهای‌شان قدرتمند عمل کنند.

بیشتر بخوانید: روابطی که بر اعتماد به نفس شما تاثیر می‌گذارند

۱۱ روش افزایش اعتماد به نفس در محیط‌های کاری

۱- همواره به دنبال یادگیری باشید 

مطالعه و یادگیری در حوزه فعالیت‌تان باعث بروز نتایج شگفت‌انگیزی می‌شود. داشتن اطلاعات کافی همواره اعتماد به نفس‌تان را افزایش می‌دهد. سعی کنید به صورت مداوم از سمینار‌ها و دوره‌های آموزشی آگاه باشید. با این کار می‌توانید خود را به روز نگه‌دارید و همچنین در حوزه کسب‌و‌کارتان، بیشتر در معرض دید باشید.

۲- اهداف خود را مشخص کنید 

یک روش موثر برای افزایش اعتماد به نفس، تعیین اهداف است. با داشتن ذهنیت در مورد آینده، اهداف کسب‌و‌کارتان و اینکه چه توقعی از خودتان دارید را مشخص کنید. با این کار مسیر شما معلوم می‌شود و شما در جایگاه بهتری برای دستیابی به این اهداف قرار می‌گیرید. توصیه ما به شما این است که از تعیین اهداف بسیار بزرگ مانند “من می خواهم پول زیادی به دست آورم” اجتناب کنید. در عوض به دنبال هدفی مانند “من می‌خواهم سه مشتری جدید در هر ماه پیدا کنم” باشید. تعیین اهدافی که قابل اندازه‌گیری هستند، باعث می‌شود که شما بتوانید پیشرفت خود را مشاهده کنید، در ضمن این موضوع اعتماد به نفس بیشتری به شما می‌دهد.

۳- خوش‌بین باشید

منفی‌نگری این توانایی را دارد که انگیزه شما را کاهش بدهد و شما را به پایین بکشد. بر خلاف آن، زمانی که اطراف خود را با انرژی‌های خوب پر ‌کنید بازده کاری شما به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش پیدا می‌کند. بنابراین با جمع‌آوری مجموعه‌ای از انرژی‌های مثبت در اطراف خود، اهداف‌تان را پشتیبانی کنید. این خوش‌بینی می‌تواند در زمان‌های خستگی و کسل بودن، شما را به جلو هدایت کند.

۴- ریسک‌پذیر باشید

برخی افراد همواره خود را به خاطر کارهای گذشته سرزنش می‌کنند در حالی که سایر افراد به راحتی آنچه که قبلاً انجام داده‌اند را فراموش می‌کنند. چیزی که در این میان مهم است دانستن این موضوع است که لازمه پیشرفت آشنا شدن با تکنولوژی، ایده‌های تازه و گاهی اوقات محیط تازه دارد. زمانی که ریسک می‌کنید موقتاً از منطقه امن خود خارج می‌شوید و همین امر موجب بروز خلاقیت و ایجاد کارهای بزرگ می‌شود. همچنین اگر در یک موضوعی نیاز به تجربه دیگران دارید خجالت نکشید و از آنها در خواست کمک کنید

۵- شک و تردید را از خود دور کنید

اگر شما ایده‌های خوبی دارید اما به خاطر ترس از حرکت به جلو درجا زده‌اید، باید به صورت گام‌به‌گام آن را پیش ببرید. افراد اغلب خود را به خاطر کمبود دانش، بودجه و حمایت‌های اطرافیان سرزنش می‌کنند اما در حقیقت با این کار، مسیر موفقیت را مسدود می‌کنند. شما باید به خودتان ایمان داشته باشید و به امواج منفی توجهی نکنید.

۶- برای کارهای جزئی و کوچکی که انجام داده‌اید ارزش قائل شوید

به محض رسیدن به موفقیت‌های کوچک، جشن بگیرید. بعد از گذشتن از موانع و حل مشکلات از خود تشکر کنید. تمام اینها کارهای با ارزشی هستند. این پیروزی‌های کوچک به شما یادآوری می‌کند که با استعداد هستید و  موفقیت‌های بیشتری  در انتظار شما است.

۷- تمرکز و الویت‌بندی کنید

 ابتدا باید موضوعاتی که مهم‌تر هستند را در اولویت لیست فعالیت‌ها قرار دهید. همچنین کارهایی که نیاز به دقت و تمرکز بیشتری دارند را مشخص کنید سپس زمانی را برای سنجش و ارزیابی آنها بگذارید و ترتیب قرارگیری آنها را مشخص کنید.
هنگامی که فعالیت‌ها را ارزیابی و اولویت‌بندی می‌کنید، ذهن شما معطوف به انجام منظم آنها می‌شود و از مسیر اصلی خارج نمی‌شوید. انجام منظم کارها باعث ایجاد انگیزه در شما می‌شود که به بهبود کارایی شما و دوری از استرس کمک می‌کند.

بیشتر بخوانید:  اعتماد به نفس در ازدواج موفق چه نقشی دارد؟

۸- از افراد موفق الگوبرداری کنید

کسانی را که در حوزه کاری شما موفق و یا با تجربه هستند را شناسایی کنید و از تجربیات آنها درس بگیرید. در واقع باید به دنبال پیدا کردن کارهایی باشید که باعث موفقیت این افراد شده است. بهتر است در صورت امکان با  این افراد ملاقات کنید و از آنها مشورت بگیرید.
در نهایت می‌ببینید که استفاده از الگوی افراد موفق باعث کاهش خطا، قرارگیری در مسیر درست و پیشرفت می‌شود. فراموش نکنید که همه این موارد در بالا رفتن اعتماد به نفس شما تاثیر دارند.

۹- توانایی‌های‌تان را باور کنید

اگر شما در کار خود باهوش‌ترین و حرفه‌ای‌ترین باشید اما  خود و توانایی‌هایتان را باور نداشته باشید خیلی سخت به اهداف‌تان می‌رسید.  افرادی که اعتماد به نفس دارند می‌دانند که می‌توانند بهترین خودشان باشند.

۱۰- توقعات خود را کم کنید

 از خود توقعات بیجا نداشته باشید. شما در وهله اول انسانید و نباید مانند یک ربات‌ کار کنید. به جای این کار به  توانایی‌های‌تان نگاه کنید و به چالش‌هایی که با آنها مواجه شده‌‌اید و توانسته‌اید آنها را پشت سر بگذارید فکر کنید. با خود واقعی‌تان با تمام خوبی‌ها و کاستی‌ها کنار بیایید.

۱۱- به خودتان تکیه کنید

در مسیر دستیابی به اعتماد به نفس، دیگران فقط می‌توانند از شما حمایت کنند. باید توجه داشته باشید که در نهایت همه چیز به خود شما بستگی دارد. بنابراین بهتر است از اطرافیان خود انتظار معجزه نداشته باشید.

منبع:رابطه http://masirezehn.ir/confidence-and-success-in-business

فرمول رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه و تاثیر آن بر بالا رفتن اعتماد به نفس

سرعت رشد مو در روز چقدر است؟

سرعت رشد مو در هر روز حدود نیم میلی متر است که ما میخواهیم با استفاده از ماسک تخم مرغ بعد از ۲ هفته سرعت رشد مو را تا ۱ سانتی متر در روز افزایش دهیم. با استفاده از روش گفته شده در این پست آموزشی رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه به راحتی و سریع امکان پذیر می شود و باعث بالا رفتن اعتماد به نفس شما می شود.

نقش ماسک تخم مرغ در اعتماد به نفس

برای بالا رفتن اعتماد به نفس باید موهای پر پشت و بلند داشته باشیم، امروز می خواهیم با جادوی رویش سریع مو برای رشد سریع مو را معرفی کنیم به نام ماسک تخم مرغ در کمتر از ۱ ماه باعث ترمیم موهای آسیب دیده می شود و نقش موثری در ساخت موهایی پر پشت و بسیار بلند داشته باشیم.

چرا ماسک تخم مرغ اعتماد به نفس شما را بالا می برد؟

ماسک تخم مرغ، بهترین ماسک مو برای موهای آسیب دیده می باشد و باعث رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه می شود زیرا آغشته کردن مو های کم رشد و آسیب دیده به زرده تخم مرغ، باعث میشود موهایی که رشد کمی دارند و شکسته اند، ترمیم و بازسازی شده و بلند تر و طولانی تر شوند. جالب است بدانید که درون تخم مرغ مقدار زیادی پروتئین دارد (در هر گرم تخم مرغ حدود ۳٫۶ تا ۶٫۵ گرم پروتئین وجود دارد) که باعث می‌شود نرم کننده‌ی تخم مرغ، یک درمان پروتئینی قوی باشد. اضافه کردن ماسک نرم کننده‌ی تخم مرغ به برنامه‌ی مراقبت از موهای تان، به شما کمک می‌کند که استحکام مو را حفظ کنید و این کار برای رشد مو و تقویت اعتماد به نفس تان ضروری است.

برای رشد سریع مو در کمتر از ۱ ماه از روش زیر استفاده کنید

• نحوه صحیح ساخت ماسک تخم مرغ

مرحله ۱: یک تخم مرغ را بشکنید و زرده و سفیده‌ی آن را هر کدام در یک کاسه به صورت جداگانه بریزید. برای جلوگیری از چسبیدن ماده‌ی لزج داخل تخم مرغ به موهایتان، آن را ازتخم مرغ بیرون بیاورید. (حتما زرده و سفیده تخم مرغ را جدا کنید.)

مرحله ۲: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون اضافه کنید. تخم مرغ و روغن زیتون را با یک چنگال کاملا مخلوط کنید.

مرحله ۳: تا زمانی که برای استفاده از آن آماده شوید، یک قطعه‌ی پلاستیک روی کاسه قرار دهید و روی آن را بپوشانید.

مرحله ۴: ماسک را به ساقه های مو و کف پوست سر بمالید.

http://masirezehn.ir/rapid-hair-growth-in-less-than-1-month-and-its-impact-on-self-esteem/

سه روش برای تبدیل شدن به یک زن شاد

روش اول برای زن شاد بودن: مراقبت از صداهای درون ذهنی

۱- باورهای منفی دیگران در مورد خودتان را همراهی نکنید

بسیاری از بانوان شاد از داشتن افکار منفی که در مورد خودشان دارند، ناراحت هستند زیرا این افکار باعث ایجاد نارضایتی از خودشان می شود. این افکار منفی اغلب از افراد بیرونی به ما تلقین می شود که ما معتقد هستیم آن اشخاص برای ما ارزش دارند و حرف آنها کاملا درست است. برای تبدیل شدن به یک زن شاد باید به این افکار توجه نکنید.

این اشخاص چه کسانی هستند؟

این اشخاص می توانند والدین، مربی ها و دوستان ما باشند. بهتر است با این باورهای منفی کنار نیاییم و آنها را قبول نکنیم حتی اگر از سمت مهم ترین اشخاص زندگی مان باشد.

۲- فیلترهای منفی را از روی ذهنتان بردارید

اگر می خواهید یک زن شاد باشید، تمرکز کردن بر روی افکار منفی در زندگی یک سمی برای شما است. تمرکز بیش از حد بر رویدادهای منفی یا کمتر مطلوب در زندگی شما می تواند باعث شود این حوادث به صورت غیر مستقیم برای شما مهم باشد و مدام به دنبال حوادث منفی باشید.

پس چه کاری باید انجام دهم؟

اگر از خودتان گله و شکایت کنید که همه اتفاقات بد برای شما اتفاق می افتد یعنی دارید آماده می شوید که این اتفاقات بد را بیشتر ببینید، سعی کنید شواهدی کمی برای خلاف آن پیدا کنید. بسیار بعید است که همه چیز واقعا بد باشد!

۳- به خودتان برچسب منفی نزنید

فرض کنیم که در یک کار شکست خورده ایم یا کسب و کارمان را از دست داده ایم و یا یک رابطه عالی را از دست داده ایم. به خودتان برچسب ناموفق و شکست خورده نزنید در عوض یک دیدگاه متفاوت و متثب برای خودتان خلق کنید. با این کار شما اعتماد به نفس بهتری برای شروع موفقیت جدید خواهید داشت و به عنوان یک زن شاد همواره خوشحال خواهید بود.

یک مثال بزن؟!

اگر کارتان را از دست دادید بگویید “درست است که من کار خود را از دست دادم، اما می توانم از این تجربه برای پیدا کردن و نگه داشتن یک کار جدید استفاده کنم.” یا اگر رابطه عاطفی را از دست دادید بگویید “من نمی دانم چگونه می توانم یک رابطه خوب و با کیفیت داشته باشم. شاید بتوانم یک کلاس آموزشی شرکت کنم و یاد بگیرم تا در آینده موفق تر باشم.”

۴- هرگز فرض نکنید که بدترین اتفاق ممکن است رخ داده است

یکی از علت های شاد نبودن ما این است که گاهی به صورت اتفاقی موقعیت های بدی در زندگی پیش می آید که فکر میکنیم این بدترین اتفاق ممکن آن روز است. با این حال، با تغییر افکار درونیتان به اتفاقی که افتاده است، می تواند به شما در جلوگیری از ورود افکار بدتر و تجربه احساس بدتر جلوگیری کند.

مثالی از یک شرابط بد:

ممکن است برای یک مصاحبه ماه ها صبر کرده باشید و درنهایت سازمان شما را برای استخدام انتخاب نکند در این صورت میتواند این رخداد یک اتفاق بسیار بد باشد اما همانطور که در بالاتر اشاره کردم، با زدن برچسب های مثبت به خودتان میتوانید موفقیت بهتری کسب کنید.

۵- احساستان را بازنویسی کنید

هرگاه متوجه شدید فکری که در حال حاظر دارید یک فکر منفی است، ابتدا احساستان را تایید کنید، در مرحله دوم منبع احساس را شناسایی کنید، و سپس به صورت آگاهانه یک بیانیه جدید را دوباره بنویسید و فکر خود را مثبت تر کنید. به عنوان مثال، اگر شما فراموش کردید یک ایمیل مهم مرتبط با کار را ارسال کنید، ممکن است با خودتان فکر کنید که من خیلی فراموشکال و سهل انگار هستم! چگونه توانستم کار به این مهمی را فراموش کنم؟

در این مواقع راه حل چیست؟

فکرتان را نگهدارید و سپس با چنین فکری جایگزین کنید که: من یک کارمند وقت شناس هستم که الان اشتباهی را انجام داده ام و مطمئن هستم که با نوشتن کارهای مهم در آینده از بروز این خطا جلوگیری خواهم کرد و در حال حاضر، من ایمیل را همراه با عذرخواهی ارسال خواهم کرد.

---

روش دوم: در انجام کاری که دوستش دارید عجله کنید.

۱- ویژگیهای مثبت خود را به صورت فهرست بنویسید و روزانه آنها را مطالعه کنید.

اگر در کل شخصیت منفی دارید و زیاد خوشحال نیستید ممکن است در ابتدا این کار برایتان مشکل باشد اما سعی کنید هفته ای حداقل یک بار یک ویژگی مثبت در مورد خودتان برای اضافه کردن به لیست یپیدا کنید. در پایان هر روز، تمام لیست را یکبار با صدای خودتان بخوانید. فهرست خود را بسیار خاص و کامل بنویسید به جای استفاده از صفت اصلی برای توصیف خود، سعی کنید لیستی از اقدامات خاص و یا ویژگی های که توصیف شما و آنچه شما انجام دهید. توجه کنید که در لیست خود باید نشان دهید که چه نکات مثبتی در چه شرایطی دارید.

فهرست راچگونه بنویسم؟

به عنوان مثال، به جای اینکه به سادگی بنویسید”من سخاوتمندانه” هستم، می توانید بنویسید: “هر زمان که می دانم دوستم درحال تلاش است و کم انگیزه شده است، برای اینکه نشان دهم  که من به تلاش او اهمیت می دهم من، یک هدیه کوچک و به او می دهم. این باعث می شود من سخاوتمندانه باشم.”

۲- به خودتان هدیه ای از زمان بدهید

نباید تمام وقت خود را مشغول فکر و کار باشید زیرا برای دوست داشتن خودتان بسیار مهم است که زمانی را برای عشق ورزیدن به خودتان در نظر بگیرید. پس هرگز فکر نکنید که باید تمام وقت کار کنید.

این هدیه متواند چه کاری باشد؟

این کار میتواند انجام فعالیت هایی باشد که باعث شود دوست داشتن خودتان را به یاد آورید. به عنوان نمونه شما میتوانید با صرف وقت برای کمک به دیگران و هچنین صرف وقت برای ورزش مورد علاقه تان، زمان زیادی شاد باشید.

۳- برای خودتان جشن خصوصی یک نفره بگیرید

این قسمت لذت بخش ترین قسمت برای دوست داشتن خودتان است یعنی : پاداش دادن به خودتان! اگر موفقیتی چشمگیری داشته باشید، آن را با شام خوب در رستوران فانتزی مورد علاقه خود جشن بگیرید. به همه کار سختی که هر روز انجام می دهید فکر کنید و دلیلی پیدا کنید تا خودتان را با چیزهای خوب پاداش دهید.

مثال بیشتری از هدایا بزنید...

برای خودتان کتاب جدید یا بازی ویدیویی که به آن علاقه دارید را بخرید. حمام دوش با صدای شعر مورد علاقه تان زیر دوش بگیرید. به یک سفر ماهیگیری انفرادی بروید ماهی بگیرید.

۴- برنامه ای برای مقابله با افکار منفی ایجاد کنید

توجه کنید که چه چیزی تمایل دارد شما را از از یک زن شاد تبدیل به یک زن غمگین کند؟ تصمیم بگیرید که چگونه با آن مورد منفی مقابله کنید. می فهمید که نمی توانید کلمات و اعمال دیگران را کنترل کنید، اما می توانید پاسخ ها و واکنش های خود را به عنوان یک زن قوی و شاد کنترل کنید.

ممکن است متوجه شوید که نظرات منفی یک شخص خاص، مانند مادر یا رئیس شما، شما را به یک زن با تفکر منفی تبدیل می کند. اگر این اتفاق می افتد به طور مداوم، سعی کنید به شناسایی چرای این اتفاق فکر کنید.

به من بگو چگونه با افکار منفی مقابله کنم؟

 ممکن است مجبور باشید وقت خود را صرف مراقبه یا تنفس آگاهانه کنید. احساسات خود را تأیید کنید و واکنش منفی خود را با یادآوریهای مثبت ارزش خودتان تکرار کنید.

---

مطالعه کنید: تنفس آگاهانه راه رسیدن به آرامش روحی روانی

---

۵- از یک روانشناس کمک بگیرید

  بررسی افکار منفی و شناسایی عوامل مؤثر بر احساسات شما می تواند به دلیل خاطرات گذشته شما و گاهی فراموش کردن آنها دشوار است به همین دلیل برای مقابله با آن راهکاری به ذنتان نمیرسد. یک روانشناس بدلیل تجربه مشابه شما در دیگر مراجعه کنندگانش می تواند شما را راهنمایی کند تا با افکار منفی تان مقابله کنید.

واقعا کاربرد دارد؟!

مراجعه به دفتر یک روانشناس می تواند یک مکان عالی برای بررسی افکار منفی و تحقق خواسته های مثبت شما باشد.

۶-  به صورت روزانه عبارات تأییدی مثبت را تکرار کنید

مرد ها به زن های مثبت اندیش بیشتر توجه می کنند. افکار مثبتی پیدا کنید که به شما کمک می کند به عنوان یک زن شاد در خانواده تان احساس بهتری داشته باشید و روزانه آنها برای خودتان را تکرار کنید. این ممکن است در ابتدا به نظر کار جالبی نباشد، اما زمانی که تبدیلف به عادت شوت باعث می شود روند فکری شما مدام مثبت باشد.

چند نمونه تاثیر عبارات مثبت در زندگی را بگو برام!

وقتی که شما به طور مداوم تکرار میکنید که من در هر شرایطی شاد هستم، ناخود آگاه هرگاه شوهر شما در شرایط غمگینی بود. با توجه به شادی او به او تلقین میکنید که شاد باشد و رفتار شما نشان دهنده ذهنیت مثبت شماست به همین دلیل شوهر شما به شما توجه بیشتری میکند.

۷- فقط کارهایی را انجام دهید که احساس خوبی داشته باشید

فکر کنید که چگونه میتوانید به عنوان یک زن شاد احساس خوبی از لحاظ جسمی، عاطفی و معنوی داشته باشید. انجام کارهایی که برای داشتن احساس خوب را در طول روز انجام دهید. برای تبدیل شدن به زن شاد ممکن است تمرین، مدیتیشن، رقص و نگه داشتن مجله مثبت کار خوبی بلشد. روشی را پیدا کنید که احساس خوبی داشته باشید و به آن پایبند باشید.

بیشتر توضیح بده نویسنده محترم!!

صرف زمان به تنهایی برای انجام فعالیتهایی که دوست دارید. مثلا یک سفر سرگرم کننده داشته باشید مانند رفتن به تماشای فیلم در سینما و یا حتی رفتن برای خوردن پیتزا و یا دسر مورد علاقه. فراموش نکنید که از وقت خود استفاده کنید و از آن لذت ببرید.

---

روش سوم: دوست داشتنی های ساده و پر انرژی

۱- عشق را در آغوش بگیرید

قانون اصلی شاد بودن، دوست داشتن اطرافیانمان بدون انتظار داشتن از آنان است. قضاوت از خودمان یا دیگران اغلب باعث ایجاد بدبختی در روابط با دیگران یا در ذهن ما می شود. یادگیری عشق بدون قضاوت یادگیری عشق ورزیدن است.

مگه میشه محبت کرد بدون اینکه انتظاری ازش داشته باشم؟!

اگر بدون انتظار محبت کنیم، خیلی سریع شادی وارد زندگیمون میشه چون ما احساس عشق رو به لطرلفمون ارسال میکنیم و چون منتظر پاداش نیستیم، خود ما یک منبع عشق میشیم و این باعث شادی ما میشه.

۲- از تکنیک هزارساله برای آرامش روحی و روانی استفاده کنید

  با تنفس آرام و عمیق شروع کنید. در صندلی راحت باشید و سینه خود را به طور کامل با هوا پر کنید، دیافراگم خود را با وجود هوا گسترش دهید. سپس به آرامی و به طور کامل آهسته نفس را خارج کنید. اگر به چنین روش هایی برای آرامش علاقه مند هستید مقاله پربازدید  تنفس آگاهانه راه رسیدن به آرامش روحی روانی را مطالعه کنید.

چرا باید به آرامش روحی و روانی ام توجه کنم؟

 به عنوان یک زن شاد، آرامش روحی روانی ما را از توهمات منفی زندگی خارج میکند و همچنینمسیر ما را برای بهبود شرایط زندگی در زمان حال باز و هموار می کند.

۳- با کلمات تاییدی از خودت حمایت کن

همانطور که طبق پاراگراف بالا، به تمرین نفس های عمیق خود را ادامه می دهید، شروع به تکرار اظهاراتی کنید که به شما انرژی می دهند و باعث می شوند خودتان از خودتان حمایت کنید.

http://masirezehn.ir/how-to-make-a-woman-happy