آگاهی اندیشه چیست؟ آگاهی از اندیشه فرایندی است که شما از اندیشه های خود پیروی می کنید و از آنچه در سرتان می گذرد مطلع می شوید.
آگاهی فکر و درک اندیشه، اولین گام در فرآیند مدیریت افکار منفی است، زیرا شما فقط می توانید افکارهایی را که از آن آگاهی دارید، مدیریت کنید.
یکی از راه های تبدیل شدن به آگاهی بیشتر از اندیشه های شما این است که جریان آگاهی خود را به عنوان یک وضعیت استرس زا در نظر بگیرید. هر گونه افکار را سرکوب نکنید؛ در عوض، فقط اجازه دهید آنها دوره خود را در حالی که شما آنها را تماشا، اجرا کنید، و آنها را در برگه آزاد خود را به عنوان آنها رخ می دهد.
یکی دیگر از رویکردهای عمومی برای شناخت اندیشه برای درمان استرس، به یاد آوردن موارد استرس زا در زمان گذشته است. یکی از مزایای استفاده از خاطراتی که استرس در ما ایجاد می کنند، این است که مواردی که باعث ایجاد استرس می شوند را می توانیم شناسایی کنیم.
این شامل افکار و نگرانی های منفی می شود و همچنین می تواند خاطرات و موقعیت های دشوار یا ناخوشایندی را که به ما انرژی منفی می داند را شامل شود. شناسایی موارد استرس زا در گذشته کمک بسیاری به درمان استرس می کند.
گام بعدی در برخورد با تفکر منفی برای درمان استرس، به چالش کشیدن افکار منفی است که شما با استفاده از روش آگاهی افکار شناسایی کرده اید. نگاهی به هر اندیشه ای که نوشته اید و منطقی آن فکر را به چالش بکشید. خودتان بپرسید که آیا این تفکر منطقی است یا خیر؟
جایی که از تفکر منطقی برای مبارزه با تفکر منفی جهت درمان استرس به وجود آمده به شکل نادرست نادرست استفاده کرده اید، اغلب مفید است که از عقاید عقلانی و مثبت برای اثبات آن ها نیز استفاده کنید.
تأییدیه های عقلانی و مثبت شما، به شما در ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند. با این روش می توانید آسیب هایی را که در مورد تفکر منفی ممکن است به اعتماد به نفس خود داشته باشید را از بین لغو کنید.
نکته:
اعترافات شما قوی تر خواهد بود اگر آنها را خاص بنویسید، در زمان حال بیان شوند، و محتوای احساسی قوی داشته باشند.
منبع: کاهش و درمان استرس